নিয়মিত পরিমিত ব্যায়াম শরীরর জন্য উপকারী, এতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। স্বল্পমেয়াদি ব্যায়াম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং রোগজীবাণুর
মোকাবেলা করতে সহায়তা করে, যার ফলে
সংক্রমণের ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়।
 |
| করোনাকালে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়াতে করুন নিয়মিত ব্যায়াম |
করোনাভাইরাস এবং আমাদের নিজেদের অবস্থার পরিপ্রেক্ষিতে আজকের দিনে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ
বিবেচনাটি হ'ল ভাইরাস বহনকারী অন্য ব্যক্তিদের থেকে নিজেদের এক্সপোজার কমানো আর এ জন্য
নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি। সাধারণ কিছু
ব্যায়াম যেমন হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাতার কাটা ইত্যাদি করা বাঞ্ছনীয়, এবং এর পরিমান প্রতি সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট হওয়া উচিত। পরিমিত ব্যায়াম হৃদরোগের সম্ভাবনা হ্রাস করে। তাই সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে শরীরকে
সর্বোত্তম সুযোগ দেওয়ার জন্য, নিয়মিত
ব্যায়াম আবশ্যক।
ব্যায়াম কীভাবে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় সে সম্পর্কে
অনেক তত্ত্ব রয়েছে এবং এগুলো কয়েকটি ভিন্ন উপায়ে হয়ে থাকে। এটি রক্তের প্রবাহ
বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে, শরীরের তাপমাত্রায় সংক্ষিপ্ত উচ্চতা সৃষ্টি করে
যা প্রতিরক্ষামূলক হতে পারে। সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে অ্যান্টিবডিগুলিকে
শক্তিশালী করতে এবং স্ট্রেস হরমোন হ্রাস করতে পারে নিয়মিত ব্যায়াম । ব্যায়াম
করার সময় এবং ঠিক পরে শরীরের তাপমাত্রায়
সংক্ষিপ্ত বৃদ্ধি ব্যাকটিরিয়ার বৃদ্ধি থেকে শরীর কে রক্ষা করে।
নিয়মিত ব্যায়াম
আপনাকে স্বাস্থ্যবান এবং আরও শক্তিশালী ব্যাক্তিত্বের অধিকারী করে তুলবে।
এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে। তাছাড়া ব্যায়াম শরীরের
হাড়গুলি স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী রাখে। নিয়মিত ব্যায়ামের ফলে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ফুসফুস এবং এয়ারওয়েজ
থেকে ফ্লাশ ব্যাকটেরিয়ার আক্রমন থেকে শরীর কে বাচায়। ফল্র সর্দি, ফ্লু বা অন্যান্য
অসুস্থতার সম্ভাবনা হ্রাস পায় ।
তাই প্রত্যেকটা মানুষের উচিত
নিয়মিত ব্যায়াম করা। ব্যায়ামের কারনে যেমন
শারীরিক পরিশ্রম হয় তেমনি মন মেজাজ ও থাকে উৎফুল্ল যার কারনে সহজেই ঘুমানো
যায়। তাই শরীর ঠিক রাখতে ব্যায়ামের কোন
বিকল্প নেই।
0 Comments
Post a Comment